Averigua si eres prediabético.
- Regístrate para un programa de prevención de la diabetes para reducir tu riesgo.
- ¡Importa el comer! Aumenta tus frutas y verduras y cocina más comidas en casa.
- Come saludable y sé más activo físicamente. Perder tan sólo de 5 a 7 por ciento de tu peso corporal puede retardar o incluso revertir la prediabetes. ¡Para una persona de 200 libras, eso es sólo 10 a 15 libras!
- Caminar es una gran forma de aumentar tu actividad física. ¡Es bueno para todos los niveles de condición física y tan sólo 10 minutos a la vez puede marcar la diferencia!
- Establece como una meta caminar 30 minutos al día, 5 días a la semana para ayudar a prevenir la diabetes y muchas otras enfermedades crónicas.
Encuentra un programa de prevención de la diabetes cerca de ti.
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